Twerk教學

蜜桃臀愛好者必備！ 3 分鐘 「站立式 Twerk 」 翹臀基礎練習

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翹臀舞 (Twerk) 近年深受歐美蜜桃臀愛好者熱棒，因為相比起一般常見的臀部肌肉訓練動作，例如深蹲弓箭步蹲，它能針對性地訓練臀部深層肌肉，幫助你練出翹臀！在這個 Twerk 教學練習，你只需花 3 分鐘的時間，就可以和教練一起學會並練習到 Twerk 的基礎動作「站立式 Twerk」，並用音樂自由表達自己！