蜜桃臀愛好者必備！ 3 分鐘 「站立式 Twerk 」 翹臀基礎練習
翹臀舞 (Twerk) 近年深受歐美蜜桃臀愛好者熱棒，因為相比起一般常見的臀部肌肉訓練動作，例如深蹲弓箭步蹲，它能針對性地訓練臀部深層肌肉，幫助你練出翹臀！在這個 Twerk 教學練習，你只需花 3 分鐘的時間，就可以和教練一起學會並練習到 Twerk 的基礎動作「站立式 Twerk」，並用音樂自由表達自己！
翹臀
蜜桃臀訓練新趨勢 2021 | 有效練出微笑線的翹臀舞 Twerk
大多在家中做的翹臀運動，離不開深蹲、弓箭步蹲等的經典訓練動作。重覆不停地做相同的動作，不但會讓初學者容易厭倦，而且也很難持續練成蜜桃臀、美尻微笑線等訓練目標。而近年翹臀舞 Twerk 深受女性健身愛好者歡迎，迅速火爆全球。是什麼原因令她們著迷？而 Twerk 跟蜜桃臀練成之間的關係又是什麼呢？
