蜜桃臀愛好者必備! 3 分鐘 「站立式 Twerk 」 翹臀基礎練習

翹臀舞 (Twerk) 近年深受歐美蜜桃臀愛好者熱棒,因為相比起一般常見的臀部肌肉訓練動作,例如深蹲弓箭步蹲,它能針對性地訓練臀部深層肌肉,幫助你練出翹臀!在這個 Twerk 教學練習,你只需花 3 分鐘的時間,就可以和教練一起學會並練習到 Twerk 的基礎動作「站立式 Twerk」,並用音樂自由表達自己!

蜜桃臀訓練新趨勢 2019 | 有效練出微笑線的翹臀舞 Twerk

蜜桃臀訓練新趨勢 2019 | 有效練出美尻微笑線的翹臀舞 Twerk

大多在家中做的翹臀運動,離不開深蹲、弓箭步蹲等的經典訓練動作。重覆不停地做相同的動作,不但會讓初學者容易厭倦,而且也很難持續練成蜜桃臀、美尻微笑線等訓練目標。而近年翹臀舞 Twerk 深受女性健身愛好者歡迎,迅速火爆全球。是什麼原因令她們著迷?而 Twerk 跟蜜桃臀練成之間的關係又是什麼呢?