伸展運動有什麼好處?如何開始伸展運動?|職業舞者給初學者的伸展入門指南
「伸展運動」是近年非常流行的微運動,作為剛入門開始練習伸展動作的你,練習前有什麼基礎的伸展小知識需要知道?怎樣可以避免練習伸展運動時,會產生運動傷害呢?怎樣可以提昇練習伸展運動的趣味及難度性?今天我們就邀請在職業舞者為大家分享,如何用舞者的伸展邏輯,幫助剛入門做伸展運動的你,提昇練習效能!
「伸展運動」是近年非常流行的微運動,作為剛入門開始練習伸展動作的你,練習前有什麼基礎的伸展小知識需要知道?怎樣可以避免練習伸展運動時,會產生運動傷害呢?怎樣可以提昇練習伸展運動的趣味及難度性?今天我們就邀請在職業舞者為大家分享,如何用舞者的伸展邏輯,幫助剛入門做伸展運動的你,提昇練習效能!
「拉筋操」是近年最被熱棒的懶人運動,拉筋操的學習門檻不但低,而且非常適合居家練習,而在國外的職業跳舞圈,舞者會稱拉筋操為「動態伸展」(Dynamic Stretching) ,他們相信動態伸展不單可以幫助他們鍛練到重訓練不到的深層肌肉,更可以幫助他們打造柔和的身體線條,而以下就是 3 個舞者常用的拉筋伸展秘技