拉筋入門

「伸展運動」是近年非常流行的微運動，作為剛入門開始練習伸展動作的你，練習前有什麼基礎的伸展小知識需要知道？怎樣可以避免練習伸展運動時，會產生運動傷害呢？怎樣可以提昇練習伸展運動的趣味及難度性？今天我們就邀請在職業舞者為大家分享，如何用舞者的伸展邏輯，幫助剛入門做伸展運動的你，提昇練習效能！

「拉筋操」是近年最被熱棒的懶人運動，拉筋操的學習門檻不但低，而且非常適合居家練習，而在國外的職業跳舞圈，舞者會稱拉筋操為「動態伸展」（Dynamic Stretching) ，他們相信動態伸展不單可以幫助他們鍛練到重訓練不到的深層肌肉，更可以幫助他們打造柔和的身體線條，而以下就是 3 個舞者常用的拉筋伸展秘技