伸展運動有什麼好處？如何開始伸展運動？｜職業舞者給初學者的伸展入門指南
「伸展運動」是近年非常流行的微運動，作為剛入門開始練習伸展動作的你，練習前有什麼基礎的伸展小知識需要知道？怎樣可以避免練習伸展運動時，會產生運動傷害呢？怎樣可以提昇練習伸展運動的趣味及難度性？今天我們就邀請在職業舞者為大家分享，如何用舞者的伸展邏輯，幫助剛入門做伸展運動的你，提昇練習效能！
伸展動作
改善髖關節活動度！3 分鐘跟著舞者練「地板式動態伸展運動」
髖關節是人體最大的關節，負責連結人體上下半身，我們日常的站立、步行及其他活動能力，也是靠髖關節活動度提供穩定性。柔軟健康的髖關節不單可以提高身體靈敏度，更減少背部疼痛及骨盆向前傾的問題。這個練習，我們將會和職業舞者一起練習「地板動態伸展運動」，透過地板作為重量支撐，提昇你的髖關節的活動度及核心的穩定度!
