基礎舞蹈動作教學練習

辦公室肩頸痠痛怎麼辦? 3 個簡易肩頸舞步運動建議

想解決因久坐辦公室而引發的肩頸痠痛?試試這 3 個肩頸運動吧!在這篇舞步運動教學分享中,你不單可以了解到辦公室肩頸痛症的成因,更可以學會怎樣調教適合你身高比例的「工作桌椅高度」;同時你亦可以和 Dance Coach 一起練習三個既簡單又有趣的肩頸運動,幫助你快速放鬆及訓練斜方肌,長遠有效解決肩頸痠痛的問題!

蜜桃臀愛好者必備! 3 分鐘 「站立式 Twerk 」 翹臀基礎練習

翹臀舞 (Twerk) 近年深受歐美蜜桃臀愛好者熱棒,因為相比起一般常見的臀部肌肉訓練動作,例如深蹲弓箭步蹲,它能針對性地訓練臀部深層肌肉,幫助你練出翹臀!在這個 Twerk 教學練習,你只需花 3 分鐘的時間,就可以和教練一起學會並練習到 Twerk 的基礎動作「站立式 Twerk」,並用音樂自由表達自己!

改善髖關節活動度!3 分鐘跟著舞者練「地板式動態伸展運動」

髖關節是人體最大的關節,負責連結人體上下半身,我們日常的站立、步行及其他活動能力,也是靠髖關節活動度提供穩定性。柔軟健康的髖關節不單可以提高身體靈敏度,更減少背部疼痛及骨盆向前傾的問題。這個練習,我們將會和職業舞者一起練習「地板動態伸展運動」,透過地板作為重量支撐,提昇你的髖關節的活動度及核心的穩定度!

3 個簡單 Party Dance Moves 教學 2019|讓你成為派對焦點!

3 個簡單 Party Dance Moves 教學 2019

身為男士的你,有沒試過這出席一些熱鬧的社交場合中,現場放著很 High 的音樂,身邊人都開始動起來,這個時侯你也很著跳一下,但又擔心自己會出洋相?來自台灣的 Party Dance Master – Ash Wang 為你準備了 3 個簡單的 Party Dance Moves 舞蹈教學!